SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • NOWOŚĆ - BLUZA Z KAPTUREM TREC NUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    jw. Grubasek dobrze mowi, 80 zl moze i bym kupił. Jakie 100 % ? Bluza dobra jakosciowo w cenach hurtowych to jest max 30zł. To jest właśnie Polska, wszyscy patrza tylko na siebie co wg mnie jest glupota bo zysk z bluzy byłby duzo wiekszy gdyby cena byla nizsza. Glupim przykladem jest bialko ktore na prosbe sfd Trec wyprodukował 32 zł i wszyscy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7327 Data: 2010-04-22 07:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyrzezbienie swojego ciala:) zbicie kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na 3 serie -Unoszenie na Boki 3s 10/10/10 po 10kg na 1 reke -Odwrocony Baterfile 3s 10/10/10 45.5 kg na serie Triceps. -Brama Sciaganie 3s 12/12/12 max 54-60-68kg na 3 serie -lezac do Boku Glowy 3s 10/10/10 20kg na 2 rece -Prostowanie w tyl 3s 10/10/10 10kg na 1 reke Plecy. -podciaganie sie 3s 8/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2012-10-30 10:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozecie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to Ci siła idzie cały czas to trening nie może być tragiczny - a skoro brzuch rośnie to raczej jest to efektem kiepskiej diety i tu doszukuj się rozwiązania - bez tego ani rusz. Jak dopracujesz diete wtedy będzie sens dopracować trening - analogicznie na chrzczonym paliwie choć byś jezdził jak Max Biaggi i tak niewiele osiągniesz:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2012-02-07 07:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki, dieta, ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    S.m.p.a staram się czytać, patrzeć na inne posty:) Dzięki wam znalazłem program Vital max, tylko nie byłem pewny czy mogę mu w 100% zaufać.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2011-05-12 19:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie "zielonego" staruszka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przystapisz do martwych ciagow (nawet od kolan) dobrze jest opanowac pewne odruchy .... czyli zaczac edukacje od przysiadow. Potraktuje je jako spalacze tluszczu (poprzez max rozpedzenie metabolizmu), a przy okazji odleczemy w czasie mocne obciazanie kregoslupa, skoro boisz sie to lepiej nie przeciazac psychicznie. SCHEMAT DNIA TRENINGOWEGO [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5770 Data: 2007-01-28 15:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmmm to wystarczy ? ;> Jezeli tak to zaczynam od dzis :P a wlasnie ile posilkow dziennie powinienem zjesc w moim wieku ?? i do ilu max Dg ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2007-02-23 13:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cwiczeniach pleców chcialbym lączyć ćwiczenia podstawowe z izolacyjnymi ze względu na skrzywienie, czy np jak w 1 dzień bede robil podciąganie szeroko z 4 serie tyle ile dam max (czyli np 3) to warto do tego dołożyć potem wyciąg górny? Czy moze dolny? Jak to najlepiej połączyć? Chyba ze wyciag gorny najpierw na rozgrzewke a potem podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2015-01-20 18:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ektomorfik - pierwszy raz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cos z laweczka i sztanga wymysle :D a wiec: - Przysiady ze sztanga 3s - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Wiosłowanie sztanga 3s - Wyciskanie w staniu 3s - cos ala drazek 3s max - noi cos na lydki LUB brzuch <-- to LUB jest celowe?? cze moge robic i na lydki i brzuch w jednym treningu?? noi tak wogule to jest tu 6 cwiczen jakie jeszcze bys [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2011-02-26 10:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa teraz dobrze?

    Post
    Trening dla początkujących

    jak by co to max może być tylko do7 bo tydzień ma 7 dni :P a co do tych parti jedni piszą, że przy masie lepiej dłużej odpocząć bo wtedy mięśnie lepiej rosną, tu widze, że do 72h się regenerują a w atlasie pisze ,że przy dużej intensywności np: klata to od4 do 5 dni przerwy. Ja już się naprawdę pogubiłem

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2009-11-09 12:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie - najważniejszy posiłek dnia!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracy na obiad do chaty :) BTW. Przy gotowaniu i zmywaniu też się kalorie spala i to nie mało!! wy lenie jedne :D A powiedzcie mi jak to jest z białkiem? Bo kolega mówi że max można przyjąć ok 40 g białka, koksy troche więcej. Więc jak zjadacie bilans w 1 posiłku to..? Albo np. jak ja jem 5 posiłków i mam w posiłku 35g białka, mogę pić do tego [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5833 Data: 2012-11-05 20:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uporczywy brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze tak to nazwe wyrafinowane, ale staram sie jak moge, jak mowilem czas u mnie nie jest mocna strona, jak i pieniadze w tym okresie, wiec musze czesciej zywic sie w pizzeri gdy pracuje, unikam pizzy i innych gowien, ale niestety... z moja kieszenia dopietej max miski trzymac nie moge /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5e918da26a24844910e67304a892df6.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2013-08-01 00:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [60kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Policz sobie ile TERAZ potrzebujesz kalorii , aby utrzymać swoją obecną wagę i daj do tego 200-300 kalorii,( pewnieś ekto jak cholera ;P), Białka daj MAX. 2 g/kg, Tłuszczy 1-1,2g na kg, Reszta zapotrzebowania w węgle.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2012-09-08 01:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPER-SERIE NA MASE??CZY TO DOBRY POMYSŁ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] POTEM 80KG12 POWT.) 3.wyciskania na siedząco 4x10(MAXYMALNYM CIEZAREM+DOKLADALEM KOŁA ZE SZTANGI NA HAK DO JAKIS 120-130 JAK MIALEM JESZCZE POWERA) 4.rozpiętki buterfly 4xmax(DOPOMPOWANIE)p.s. co do treningu klatki to moja najlepsza grupa miesniowa i mam tak dobre czucie miesniowe ze byle jaki na mnie dziala a ten jest super ale to jest tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10650 Data: 2005-01-15 22:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocenienie, poprawienie mojego Plany :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x12,10,8,6 Sobota: Nogi: Przysiady ze sztangą 4x12-6 Prostowanie nóg w siadzie jw Przysiady Wykrocze 3x10 Wspięcia na palce w staniu lub w siadzie (sztangielki) 3-4x max Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12-6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10-6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10-6 Brzuch: Skłony(brzuszki) na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2007-02-15 11:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tu masz fosforan wapnia... wklejam badania ktore znalazl biniu na temat fosforanu Effect of potassium phosphate supplementation on perceptual and physiological responses to maximal graded exercise. Goss F, Robertson R, Riechman S, Zoeller R, Dabayebeh ID, Moyna N, Boer N, Peoples J, Metz K. Center for Exercise and Health-Fitness Research, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6122 Data: 2006-02-16 19:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenning do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] strony, wiec podtrzymałem jego kwestie, a ze ubogi plan - on to oceni, bo moze akurat dla niego jest wystarczający! Plecy: 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s. max p. 2.przyciąganie dolnego wyciągu siedząc 3.s 12-10p. 3.(wiosłowanie)podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie 3s. 10-8p. Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-12-20 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2004-12-20 00:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, zupelny brak apetytu a CHCE MASE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaklada minimum 16 godzin postu, a 8 jedzenia. Ja robie dluzszy post, bo lekko redukuje, poza tym mam mniej kcal do zjedzenia niz TY- zwlaszcza na masie. Mozesz miec wiec te max 8 godzin żarcia, aby upchnąć wszystko i sie nie przejeść w krótkim czasie. Na mase ten model sie rownie dobrze spisuje, co wiecej- masz wieksze szanse zrobienia bardziej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7838 Data: 2012-04-14 07:05:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • da rade i 3-4 cm. Wszystko zalezy od predyspozycji(czyt. genu)/treningu/odzywania/suplemtacji i kwasnych deszczow w Afryce... p.s. Ale z tego co widze to 2 to bedzie max ;) Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-03-18 11:10:58

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6386 Data: 2009-03-18 11:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek:17lat Wzrost:ok 180cm Waga:ok 70 Staż:2 miesiące Inne sporty:brak Suple:brak Max klata:70kg Przysiad:aktualnie 95kg MC nie ćwiczę Wypowie się ktoś? :P

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2013-02-26 22:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bohr, heisenberg) ze to oznacza np to ze lada chwila bedziemy mieli bombe atomową... co też jest że tak powiem 'boską' zabawką. to była tylko kwestia czasu. podobnie jak max planck rozpoczal mechanike kwantową, co wtedy nic nie znaczyło, teraz budujemy np CERN za kupe kasy, po to by np odnalezc bozon higgs'a co tez jest zabawą w boga... ale [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10857 Data: 2009-12-07 10:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)